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科学进补科学保健 不同年龄饮食要点分析
2022-08-06

现代社会的经济发展十分迅速,人们对于健康和养生也是十分重视,尤其是很多爱美 的女性,她们十分讲究身体的调理,但是我们知道,在不同的年龄阶段,大家对于饮 食的需求和养生的需求也有所不同,所以我们应该好好掌握不同年龄段的饮食要点, 科学进补。

不同年龄的女性的饮食要点:

青春期的女性

青春期的女性饮食要点应该是饮食保持低盐的原则,要补充叶酸。因为青春期的女性 正在打拼事业,很少注重自己的饮食重要性,大部分女性每天的营养需求并没有达标 。所以青春期女性应该多吃一些含钙铁元素丰富的食物,同时还要补充叶酸,应该多 吃绿叶蔬菜和谷类食物。

中年期女性

中年轻女性面对来自于工作和家庭的压力,经常会感觉到身心疲惫,而且长期缺少运 动,容易缺铁缺钙,会出现过早衰老的症状,而且容易患心脑血管疾病,所以中年期 女性应该多吃一些能够起到抗氧化的食物,可以有效的降低心脑血管疾病的几率。可 以适度的喝酒,特别是喝一些红酒,适量的喝红酒能够保持心脏健康,而且能够起到 养颜美容的作用。还应该多吃五谷杂粮,多吃动物的肝脏和瘦肉,这样能够起到补血 益气的作用。

更年期女性

更年期女性容易患糖尿病和高血压,以及高血脂等慢性疾病,所以在平时的饮食应该 保持低脂低糖以及低盐的饮食原则,要多吃蔬菜水果。同时还要适量的喝牛奶,这样 能够起到补钙补铁的作用,能够增强骨骼的强度。同时还应该坚持运动,最好是进行 慢走和散步以及步行等运动方式来增强骨质,同时还能够降低患心脏病的几率。

老年女性

60岁以上的老年女性容易缺失维生素和矿物质,而且长期因为疾病而服用某些药物, 也会导致营养的吸收利用,所以在平时可以使用一些中草药来进行调理。同时还应该 多吃一些富含维生素b12的食物,这样能够保证钙元素和维生素d的充分摄入,那么就 能够促进骨骼的健康。老年女性的嗅觉和味觉会变得越来越不敏感,所以在平时炒菜 时应该放一些调味品,比如柠檬汁和大蒜之类的调味品。

不同年龄阶段的女性的饮食需求也会不同,一定要根据自己的年龄和体质来采取相对 应的饮食调理,千万不要盲目的进补和服用保健品,不是对症进补,不仅得不到滋补 身体的效果,反而会诱发其他的副作用。

在过去人们总是在围着生计转,只要吃饱了一切的问题都解决了,可是现如今,吃饱 已经无法满足人们的基本需求,吃好、吃健康才是更多人关注的焦点,你还在等什么 呢?不同年龄的女性的饮食要点有哪些?以上这些知识的介绍,对于爱保健的你来说 ,一定是一个很好的建议。

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